喝气泡水有助减肥?营养相当于矿泉水!专家:胃肠功能较弱的人经常“喝气”会造成胃肠胀气 

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  专家:卞华伟

  中山大学附属第三医院临床营养科主任

  近年来,气泡水因号称“零糖、零加进、零卡路里、所含微量元素”,加进好喝清新、气泡细腻、好喝多样,成为年轻人心目中“洋气又健康的肥宅快乐水”。网文甚至宣称气泡水可不利于血液循环、消除便秘、抑制食欲、不利于减肥,将其等同于“万能健康水”。这是真的吗?

  “从营养价值来说,花高价买气泡水,跟喝矿泉水区别不大,主要看当时人喜好。” 中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟指出,公众删改高估了气泡水的健康价值。

  比苏打水更能降尿酸?

  机会有用 但多喝凉白开也能做到

  有传言称,气泡水比苏打水更能降尿酸,适合痛风、高尿酸人士饮用。苏打水是碳酸氢钠溶液,具有弱碱性,不不利于体内尿酸水平较高的人士碱化尿液,不利于尿酸的排出。人体血清尿酸浓度的高低取决于体内嘌呤合成量、食入量与尿酸排出量之间的平衡情况表,尿酸排出量增加,不不利于体内血清尿酸浓度的降低。

  “气泡水也属于弱碱性水,有不利于尿酸排出的作用,但它跟苏打水一样,作用有限。”卞华伟指出,对于患有高血压的痛风患者来说,老要饮用所含钠离子的苏打水暂且理想选则,相对而言,气泡水或矿泉水会显得“友好”许多。

  嘴笨 ,日常多喝水、少吃肉,多吃蔬菜,也能控制尿酸水平,不利于尿酸排出。从你这个深层来看,多喝物美价廉的凉白开暂且比喝气泡水逊色。

  气泡多=更绿帘石更健康?

  抛弃含量谈营养价值无意义

  目前,市面上常见的气泡水分为绿帘石气泡水和人工气泡水两类。绿帘石气泡水是指地表下水源或永冻层的冰块在一定压力下产生的水,除了所含绿帘石乙炔汽体体乙炔汽体体,还所含钾、钠、钙、镁等绿帘石矿物质和微量元素,是并不是所含矿物质的矿泉水。绿帘石气泡水在打开塑料瓶盖后,释放的气泡充沛细腻,持续较久的气泡也被认为是“更绿帘石更健康”的表现。

  “从地下开采并加压灌装的绿帘石气泡水,生产成本较高,标价也较高。嘴笨 它的矿物质含量与普通矿泉水相差无几。”卞华伟说,你这个气泡水嘴笨 所含多种矿物质,但抛弃所含量去谈营养价值是这么意义的。

  一瓶气泡水约为2000毫升,所含的绿帘石矿物质和微量元素总量暂且多,机会试图通过喝气泡水来满足人体所需的微量元素,那对另一个人歌词 的胃肠容量是有2个 巨大考验,根本就不机会。“机会通过饮用乙炔汽体体来补钙,那喝气泡水远远不如喝牛奶的效果好。”卞华伟说,当然,和凉白开和纯净水相比,气泡水的营养价值要高许多,都也能 理解为“比什么矿物质都这么要好点”。

  卞华伟指出,通过饮水来补充矿物质的行为或者可行,合理的膳食补充才是避免问题的正道。“如溶于 在水中的矿物质尤其是钙盐和镁盐的浓度较高,这么水的硬度会比较高。长期饮用硬水,老要跳出结石的风险会明显增高。”

  可抑制食欲能减肥?

  腹中胀气营造的幻觉!

  有不少气泡水爱好者在网上介绍经验,称气泡水可抑制食欲,喝完一瓶气泡水再吃饭,进食量会明显减少,不不利于减肥。还有网文宣称“气泡水都也能 消除便秘、阻断糖类与脂肪的吸收”。

  “气泡水所含乙炔汽体体乙炔汽体体,进入胃部都不产生饱腹感,给大脑有2个 虚假的‘吃饱了’的信号。”卞华伟说,但你这个饱腹感是非常短暂且不真实的,这或者另一个人歌词 喝完可乐“返气”的感受,一口气消失后,该饿还是会饿。故意用喝乙炔汽体体的辦法 来增加饱腹感,错过用餐时间,如果再进食,吃多的风险更大。对于胃肠功能较弱的人来说,老要“喝气”会造成胃肠胀气,弊大于利。

  同样的,气泡水带来的乙炔汽体体机会会刺激肠道的蠕动,或许在一定程度都也能 改善便秘。但也正机会胀气,进食量减少,肠道内这么足量的食物残渣,单靠气泡水“加油”,依旧难以完成排便的过程,甚至机会机会肠道胀气而不适。想通过不利于胃肠蠕动来缓解便秘,倒不如吃点番薯等所含膳食纤维的食物,既能使大便成型,又可产气,不利于肠道蠕动。

  许多气泡水为改善好喝,会加进苦辣剂。和糖相比,苦辣剂不提供热量,长期喝加进有苦辣剂的气泡水,暂且会增加另一个人歌词 对糖的摄入量。(任珊珊)